减压活动总结范文（通用3篇）
减压活动总结范文（通用3篇）
减压活动总结范文篇1
昨天下午再一次来到大兴区的武警训练基地，一个月的时间，三次来到这里，看到那些可爱的战友，相互热情地打招呼，非常地自然、亲切！
前两天接到通知，说给这些集训了8个月，即将奔赴天津赛场比赛的铁人战士们进行赛前减压，我和另外一位老师冯老师开始针对性地设计课程。一个月前曾给他们进行过一次团体减压活动，因为时间匆促，没有作好足够的准备工作，发现所设计的活动环节并不实分贴合这些可爱的战士。总结了一下失败的经验：第一环节是海文的"说与听"环节，发现整个场从前面的热身开始惭惭冷下来，大家相互只是站着，没有话要说，即便引导，也没有太多的言语表达。这些孩子平均年龄在21、22岁之间，他们更擅长的是行动，而不是语言。第二环节，设计了一些认识压力、了解压力的图表，通过图表、绘画让他们看到当压力来的时候，身体的感受是什么，身体会有什么变化，然后去看到身体反映出来的情绪，去了解面对压力时，自己的身体反映和情绪状态。并且，对压力进行了一个梳理、分解工作。这个环节下来，发现也是比较失败的，原因在于，这些孩子他们目前的生活状态非常单一，没有那么复杂、综合型压力，更多是当前的比赛带给他们的压力，不需要进行分解。后来总结，这两个环节都是散掉了，没有针对当下他们的需要，他们的状态进行处理。
第二天，受邀参加了他们的模拟比赛，看到他们的训练环境，了解到他们的压力，以及也私下和几位战友进行沟通，感受到这些孩子虽然热血方刚，内心却也有着胆怯和不自信。这样深入的了解，对我们进行第二轮的活动设计非常有帮助。根据第一次活动经验和对他们训练、生活的了解，以及他们刻苦集训8个月，即将于下周二参赛这样一个背景，我们设计出活动核心"激发战友的自信心，加强团体的合作精神"，放松、减压环节适当作一点，赛前不适当作全然的放松，而更应该让战友们保持着这种备战、蓄势待发状态。
根据这样的理念，我们设计出几个环节，先是伴着音乐，身体做一个放松，接着"折报纸"游戏，去激发战友们团队合作精神、集体协作创造力。在大家兴致勃勃地游戏之后，我们选择播放一个十分钟的励志短片，目的是用其相似性、情景再现他们平时的训练场景，去激发其认识到：成功路上最大的设限是我们自己——对自己的低估，对自己的不自信；没有做不到，只有想不到。大家围坐一起，交流分享感受。由于前面的热身，团队协作游戏，这些体验感受，加上视频的引导激发，战友纷纷踊跃发言，因为本身有着切身的体会，所以分享得内容非常深刻和感动，也引发他们自己的很多省思。
在这样的状态里，在这样一个场里，我觉得用叙事的"看到、感谢"会是一个非常好的激发内在力量的方式（由于担心他们的语言表达，所以这是一个备选环节，但在那一刻，我看到是一个非常好的时机），所以，我就邀请大家去看一看：8个月来的辛苦训练，看到自己不容易的地方是什么，难得的地方是什么，最想要感谢自己的是什么？有战友说：8个月集训很辛苦，但是我一步一个脚印，坚持下来了，我感谢我的坚持，我觉得我很棒！有战友说：我没想到我可以达到这么高的一个成绩，我感谢我自己，感谢我的努力！……感动、感谢，在这个安全温暖的场里融融地流动。
在这个环节上，我们又加大码力——红色轰炸，战友们对一个人集中表达赞赏、欣赏。经过和教练的探讨，我们选了四个人接受大伙儿对他的`轮番轰炸。看到坐在中心位置接受大家赞美的战友，羞赧着，手足无措地，内心澎湃地坐在那里，我想到：我们总是在要求自己，身边爱我们的人、希望我们好的人也在不断地要求着自己，我们总是看到自己的不好、不足，却很少记起去感谢自己，欣赏自己，这一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的闪光点，看到自己难得的地方，接受来自战友的赞赏轰炸，那会带给内心怎样不同的感受和震动呢？这样想着，我感受到内心充满喜悦感。
设定2个小时的时间很快就到了，我们的活动进入"高潮环节"，战友们环环相抱，拥成一个紧密的团，和音乐一起同唱"相亲相爱一家人"。让情感更加融合，让情感有一个表达，让团队相拥，更加紧密。最后结束的时候，他们相拥在一起，喊着口号"冠军！冠军！冠军！"，这是一个有梦的年龄，这是一个超越自我的时刻！祝福他们！相信8个月的集训带给他们的不仅仅是迎接一次比赛，更带给他们对生命的丰富体验，一笔宝贵的财富，对未来的信心和力量。
活动结束，晚上九点多了，回到家已经十点半了，虽然有些累，但是能够陪着这些战友看到他们内在的力量，有一些支持和激发，我觉得是一件非常骄傲的事，很开心自己有能力为他们做一点事情！一位战士开车将我们送回到海淀，我问他，你是要回哪里呢？会不会回去很晚？他说要回来大兴部队这边。那这样的话，12点之前是不可能休息了，在这里也谢谢他的工作，贴心地将我们一一安全送到家。
减压活动总结范文篇2
快乐充实的一天过去了，9月29一个另人难忘的日子。院社团实践协会与其它几个兄弟协会举行了联谊活动。现总结如下：
一.将当天学到的,看到的,联想到的写在自己的笔记本上.
二.各部长撰写几份活动报告.
三.讨论三个协会的异同点,并向我们协会提些意见,不断的改进自己.
这次联谊活动增加了我们协会和其他兄弟协会的密切度，使我们社团各兄弟协会之间得到了很好的交流。很好的宣传了我们各兄弟协会，也进一步提高了我们在全院同学心中的地位。
四、活动不足：此次活动出现了一些不足：
有些小的细节在活动准备中没有考虑到。（有的人有些害羞不善于和别人交流，我们也没注意到，两个社团的沟通有些不足）
五、活动心得：1、以后活动要更加注重活动前期准备，尤其是活动中的各个细节问题。
2、要更加注重各个协会和部门之间的协调。
通过活动增强了兄弟协会间的友谊.在交流之后都受益匪浅,且开拓了自己的视野.在整个活动中也体现出了很强的团队协作精神.也涌现出一些颇具领导才能的人才.同时加强了协会人员的交际能力，也为我们两个社团以后的合作打好坚实的基矗
院社团实践协会
.9.30
减压活动总结范文篇3
小学升旗仪式暨世界地球日主题活动总结4月22日是世界地球日，4月20日至26日是世界地球日主题宣传活动周，自然资源部发布今年地球日的主题——“珍爱地球人与自然和谐共生”。4月20日，九江小学联合河北省邯郸市丛台区中华桥小学，举办“致敬，地球——20__春季学期线上升旗仪式暨世界地球日主题活动”。
4月20日早晨，__小学的少先队员穿好校服，戴好红领巾，怀着激动的心情，早早守在屏幕前，期待着这场特殊的升旗仪式和主题活动。
八点活动正式开始!
首先，少先队员参加了升旗仪式，大家隔着屏幕仰望着冉冉升起的五星红旗，敬队礼、齐唱国歌。
然后队员们观看了世界地球日宣传片，了解了世界地球日的由来和保护自然资源的重要性。
接着队员们认真倾听了本次国旗下讲话，了解了湿地、森林、海洋并列为地球三大生态系统，知道了全球变暖、海洋污染、生物多样性减少、酸雨蔓延、土地荒漠化、森林锐减、大气污染、水污染、臭氧层的耗损与破坏、危险性废物越境转移，这些被认为是“威胁人类生存的十大环境问题”。增强了了节约资源、保护环境的意识。
通过这次活动，队员们懂得保护地球母亲，绝不能是一句空话，我们要从身边的小事做起，如点外卖时拒绝一次性筷子、购物时使用环保袋、出行选择公共交通、随手关灯关水龙头等。大家争做环保小卫士，把绿色还给地球!
在活动结束后，队员们纷纷拿起了手中的画笔制作手抄报，号召更多的人加入到保护地球、守护绿水青山的活动中来!